Îți dorești să fi știut acest truc înainte să slăbești! Totul ar fi fost mai ușor

Tehnica medicală chineză tradițională numită presopuntură se bazează pe conceptul energiei vitale ce călătorește prin corpul nostru. Potrivit acesteia, pe corpul nostru există anumite puncte de presiune conectate cu organele majore ale corpului, iar dacă le apeși cum trebuie poți să tratezi diverse boli sau probleme medicale. Iată ce puncte ar trebui să apeși dacă scopul tău e să pierzi în greutate:

1. Punctul de la lobul urechii

Lobul urechii unul dintre punctele de control al poftei de mâncare majore. Ca să-l găsești, așază-ți degetul în fața lobului. După aceea deschide și închide gura, pentru a găsi punctul în care maxilarul se mișcă cel mai mult. Apasă punctul respectiv timp de 1-3 minute, de două ori pe zi.

2. Punctul de la buza superioară

Te interesează punctul localizat între buza superioară și nas, în partea din centru. Tot ce trebuie să faci e să îl apeși timp de 1-5 minute de două ori pe zi în momentele în care simți că ți-
e foame sau că ești agitat.

3. Punctul de la genunchi

Apăsând acest punct nu numai că îți îmbunătățești digestia, dar îți și calmezi disconfortul provocat de crampele menstruale. Punctul este localizat la 5cm sub rotulă, ușor spre exteriorul
piciorului. Aplică presiune în acest punct folosindu-ți arătătorul, timp de două minute în fiecare zi, pentru o mai bună funcționare a stomacului. Atunci când îl apeși e posibil să simți
disconfort sau o durere ușoară.

4. Punctul de la cot

Ca să găsești acest punct, pune-ți mâna la o distanță cât degetul mare de cot, pe interiorul brațului. Apasă-l cu degetul mare timp de un minut în fiecare zi. Stimularea acestui punct
ajută la eliminarea căldurii și umezelii în exces din corp, fiind benefică și pentru funcționarea intestinelor și pentru prevenirea retenției de fluide.

5. Punctul de la gleznă

Acest punct este localizat pe partea interioară a piciorului, la 5 cm deasupra gleznei. E necesar să aplici presiune cu degetul mare timp de un minut în fiecare zi și să slăbești presiunea
treptat. Nu ar trebui să apelezi la apăsarea acestui punct de presiune dacă ești însărcinată.

Punând în fiecare zi în practică aceste tehnici vei observa schimbările care se petrec cu trupul tău. Tehnica numită presopunctură te poate ajuta să rămâi sănătoasă și să îți controlezi într-
un mod ușor și eficient pofta de mâncare.

Iată și alte lucruri care te vor ajuta să slăbești:

Nu te cântări în fiecare zi – evită să faci asta pentru că nu vei vedea schimbări zilnic, iar asta s-ar putea să te descurajeze și să te frustreze.
Planifică-ți mesele dinainte – dacă te decizi pe ultima sută de metri ce vrei să mănânci e probabil să îți pregătești ceva nu foarte sănătos. Planifică-ți în mod riguros ce vei mânca în
următoarea săptămână de lucru.

Fii atentă când mănânci – e foarte posibil să fi consumat mult mai multe calorii față de cât ai nevoie până în momentul în care te saturi. Atunci când ai în față o porție mare de mâncare,
primele semne de sațietate apar pe la jumătatea mesei.

Citește și 5 trucuri pentru a obține un abdomen plat într-o singură săptămână

De multe ori, femeile nu își cumpără o pereche de pantaloni deoarece sunt convinse că aceștia nu le vor veni bine în zona taliei, făcându-le să arate ciudat. Grăsimea din această zonă este destul de încăpățânată și ai nevoie de exerciții speciale pentru a o face să dispară. Cel mai bine e să faci exercițiile care antrenează mai multe grupe de mușchi, combinând exercițiile de forță cu cele cardio.

Pentru ele vei avea nevoie de gantere. Fă un set cu repetările necesare ale tuturor exercițiilor pentru a completa un circuit, iar apoi fă trei circuite cu o perioadă de odihnă de două minute între fiecare circuit. Iată cum trebuie să arate un circuit complet de exerciții care să te ajute să scapi de grăsimea din această zonă.

1. Genuflexiuni pentru subțierea taliei – 15 repetări pentru fiecare parte

Genuflexiunile îți antrenează întregul corp și te ajută să scapi de depozitele de grăsime. Stai cu spatele drept și cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor. Ține o ganteră cu ambele mâini. Împinge-ți șoldurile în spate, lasă-te pe vine, îndoaie-ți brațele și du-le în exteriorul șoldului stâng. Revino la poziția inițială și du gantera în partea dreaptă a corpului, rotindu-ți călcâiul și șoldul stâng.

2. Fandare – 15 repetări pentru fiecare parte

Acest exercițiu îți antrenează mâinile, picioarele, umerii și mușchii fundului. Stai cu picioarele apropiate și ia o ganteră în mâna dreaptă. Întinde-ți brațul drept peste cap cu palma în în față. Brațul stâng trebuie să fie întins drept, la nivelul umărului. Încordează-ți abdomenul și așază-te în poziție de fandare. Ridică-ți genunchiul stâng și adu-l în fața corpului și îndoaie-ți cotul pentru a-ți atinge genunchii. Menține echilibrul și adu-ți piciorul stâng în spate, apăsând mâna dreaptă. Repetă de 15 ori pentru fiecare parte.

3. Ridicări laterale

Acest exercițiu îți dezvoltă mușchii din tot corpul și te ajută să ai niște brațe mai subțiri. Ia o ganteră în mâna dreaptă și lasă-ți greutatea pe piciorul drept. Cu degetele înainte adu-ți piciorul drept în față și întoarce gantera pe când îți întorci și trunchiul spre stânga. Ridică-ți genunchiul stâng și du-l peste brațul drept, iar apoi întoarce-te la poziția inițială.

4. Abdomenul încordat – 20 de repetări pentru fiecare parte

Acest exercițiu îți crește ritmul cardiac și îți întărește mușchii. Stai în genunchi, cu palmele pe podea și abdomenul încordat. Arcuiește-ți spatele și ridică-ți genunchii de pe podea, pășind rapid. Păstrându-ți abdomenul încordat, ridică-ți piciorul stâng de pe podea și adu-ți genunchiul la piept. După aceea, pune-ți din nou piciorul pe podea și revino la poziția inițială. Repetă mișcările pentru celălalt picior, ca să completezi o repriză.

5. Fandare cu ridicare – 15 repetări pentru fiecare parte

Acest exercițiu îți lucrează mușchii picioarelor, ai spatelui și ai fundului, ajutându-te în același timp să ai un abdomen plat. Ia o ganteră în mâna stângă și așază-te cu piciorul stâng înainte și cu cel drept ridicat de pe podea. Îndreaptă-ți brațele spre podea, stând cu spatele arcuit și așază-te în poziția de fandare. Lasă-ți greutatea pe piciorul din față și ridică-te din fandare ridicându-ți piciorul din spate până la înălțimea șoldurilor. Rostogolește gantera spre partea stângă a corpului.